简述维生素C的食物来源。

简述维生素C的食物来源。

①新鲜蔬菜和水果，如冬寒菜、花菜、苦瓜、韭菜、西兰花、青菜、菠菜、辣椒、西红柿等含有丰富的维生素C;水果中以柚子、橘子、橙、枣、山植、柿子、草莓等含量丰富，而苹果、梨、香蕉中含量很少；(l分）②野生水果，猕猴桃、刺梨、酸枣等野生水果除含有大量维生素C，还含有对维生素C具有保护作用的生物类黄酮等成分；③动物性食品，仅肝、肾含少蛋的维生素C，肉、鱼、禽、蛋、奶类食品中含量最少。