放松训练的方法主要有哪些?

放松训练的方法主要有哪些?

放松训练的方法主要有以下几种：(1)呼吸松弛法：以简单的深呼吸或松弛练习学会如何处理压力所造成的肌肉紧张和焦虑心情。(2)意念松弛法：想象一些令人心情轻松的意境，也可在喧嚣的生活中获得片刻的宁静。(3)在每天繁忙的生活中，小憩片刻，精神才会容易复原。