试述最新版中国居民平衡膳食宝塔内容。

试述最新版中国居民平衡膳食宝塔内容。

第一层：谷薯类250~400g，水1500~1700毫升；
第二层：蔬菜类300~500g，水果类200~350g；
第三层：禽肉类40~75g，水产品40~75g，蛋类40~50g；
第四层：奶及奶制品300g，大豆及坚果25~35g；
第五层：盐小于6g，油25~30g。
此外，每天活动6000步。