小红是一名高三学生，课业繁重，为节约时间，她常以炸鸡、面包和可乐作为午餐和晚餐，偶尔吃点水果。　　(1)结合《中国居民营养膳食指南》的相关内容评价小红的日常饮食是否合理。　　(2)根据一般人群膳食指南的相关内容给小红提出饮食改进建议。

小红是一名高三学生，课业繁重，为节约时间，她常以炸鸡、面包和可乐作为午餐和晚餐，偶尔吃点水果。　　(1)结合《中国居民营养膳食指南》的相关内容评价小红的日常饮食是否合理。　　(2)根据一般人群膳食指南的相关内容给小红提出饮食改进建议。

(1)评价：不合理。炸鸡、面包、可乐的午餐组合使她得不到全面充足的营齐。炸鸡高能高脂.可乐含糖太高;蔬菜水果摄入少会导致维生素矿物质缺乏;只吃面包，主食过于单一。　　(2)建议：　　①食物多样，谷类为主.粗细搭配。　　②多吃蔬菜水果和薯类。　　③每天吃奶类、大豆或其制品。　　④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉.吃富含铁的食物。　　⑤吃清淡少盐膳食。　　⑥食不过量.天天运动，保持健康体重。　　⑦每天足量饮水，合理选择饮料.少喝或不喝可乐。　　⑧三餐分配台理、零食适当，保证吃好早餐。　　⑧不抽烟不饮酒。　　⑩吃新鲜卫生的食物。