试述骨质疏松的预防。

试述骨质疏松的预防。

(1)合理膳食：增加乳及乳制品等钙含量丰富的食品的比例，组成平衡膳食，合理营养。(2)适时适量补钙：从青少年开始就要注意钙的补充，1-17岁儿童每日钙的摄入量应为600-1000mg，成人为800mg，孕妇和乳母为800-1500mg。(3)体育锻炼：体力活动能刺激成骨细胞活动，有利于骨质形式，经常进行体育锻炼有助于预防骨质疏松症。