简述孕晚期的膳食原则。

简述孕晚期的膳食原则。

妊娠最后三个月胎儿生长最快，其体重增长约占整个孕期的一半。而且胎儿体内还需要储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质。为了满足这些需要，孕晚期的膳食要增加优质蛋白、钙、铁的摄入量，每日的膳食组成中粮谷类为400-500g；肉、禽、蛋、鱼增至150～200g；每周食用2次动物肝脏或动物血，也可按照WHO建议，补充硫酸亚铁每日300mg，分3次口服；有条件者，牛乳或豆浆增至440ml，其他与孕中期相同。由于胎儿较大，子宫体积增大，孕妇常感胃部不适或饱胀感，此时可少食多餐。有水肿的孕妇要控制食盐的摄入量，另外，孕妇最好不要饮酒、咖啡及浓茶等。