简述艾里斯关于自我挫败的非理性信念的主要内容。

简述艾里斯关于自我挫败的非理性信念的主要内容。

艾里斯认为导致自我挫败的非理性信念主要有：（1）我“必须”得到生活中所有重要人物的爱和认可；（2）我“必须”完整且完美的执行重要的任务；（3）因为我非常希望别人能体贴历公平地待我，所以他“必须”这么做；（4）如果得不到我所要的，那会很糟糕，而且我“一定”会无法忍受；（5）避免面对生活中的困难与责任，要比承担更多具有挑战性的自我要对“肯定”容易得多。