简述学习过程中应试心理的调控。

简述学习过程中应试心理的调控。

（1）预想考试过程
① 预想考试的一般过程，想得越细致越具体越好。
② 预想答卷的过程。
③ 预想解决较难题目的过程。预想和考试的时间间隔不要太长，一般在考试前夕和当天早晨分别进行一次预想。如果能结合自己以往成功的经验进行预想，效果会更好。
（2）自信训练
①学会察觉个人消极的自我意识，把这些意识和念头清晰地用书面语言表达出来，也可以在白纸上把这些担忧的想法逐条记下。
②养成向消极的自我意识挑战的习惯：对消极意识中的不合理成分进行自我质辩。