简述呼吸调节法及其原理与方法。

简述呼吸调节法及其原理与方法。

呼吸调节是处理情绪波动的有效方法，通过深呼吸，可以使波动的情绪及时稳定下来。
原理：从生物学的观点看，快速呼吸会使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，如果二氧化碳呼出过多，会使血液中的二氧化碳失去平衡，时间一长，会使中枢神经迅速做出抑制的保护性反应。
方法：
（1）呼吸要和动作一致，在呼吸时配合身体的动作。
（2）坐端正，身体放松，做深呼吸。
分阶段一次次地做下去；吸足气后，不要立即呼出，尽量使这口气一直沉到腹部；注意不要勉强用劲、乱用或用劲过大，同时，呼吸与脉搏同步。