简答一下消沉情绪的特征及走出消沉情绪的对策。

简答一下消沉情绪的特征及走出消沉情绪的对策。

特征：情绪明显低落，对什么都不感兴趣，心情烦躁，悲观，忧郁；有的还伴有生理上的反应，如头痛、失眠、厌食、消化不良等；压抑自己的情绪，不让它表现出来或发泄出来，身心疲劳，工作、学习效率降低。 对策：我们无法改变客观环境，但我们可以塑造一颗坚强的心。 (1)寻找生活的目标； (2)增加与外界的交往； (3)忘掉过去的挫折； (4)学会看事物的积极面； (5)多增加愉快的生活经验。