三栏目技术的基本假设是什么?

三栏目技术的基本假设是什么?

基本假设：人的感觉反映的并不一定是真实的事件，而是受人的认知影响的。你的思想产生了你的情绪，不愉快的感觉仅仅表明你在考虑某种具有消极因素的事情，且信以为真。人的不良情绪往往源自于失真的认知，特别是内心自责的思想，改变它需采取三个步骤：(1)训练来访者自己认识到并记录下内心的自责思想；(2)弄清这些思想失真的根源；(3)练习对他们进行反击，并发展出一个更加现实的自我评价系统。