简述预防学习疲劳的“精神松弛法”的步骤。

简述预防学习疲劳的“精神松弛法”的步骤。

(1)安静，盘腿而坐，双拳相对将双臂轻轻举到胸前。(2)将头、目尽量朝右扭；同时，眼睛向右肩看去；然后向左转，看左肩，反复回转若干次。(3)做一些改变，在双臂向右转时，头和眼睛向左转，即反方向转；向左转时也如此，反复回转若干次。(4)身体保持正直，双臂不动，双眼看前方，头向左转，转头时眼睛总是保持向正前方看，然后，再向右转头，反复若干次。(5)面向前方，眼睛上下左右灵活转动，头要保持不动，闭上眼睛，捕捉眼前许多闪亮小点中下面的一个，设想它在你的眼前慢慢转动，随着它，让眼球转动。