以伸展左边肋骨，迫右肺排出更多空气为例，说明侧弯腰的方法。

以伸展左边肋骨，迫右肺排出更多空气为例，说明侧弯腰的方法。

(1)左手放在右下肋骨，右手臂轻松下垂。(2)头和肩弯向右侧时，慢慢呼吸，并将左手压住肋骨。(3)缓缓坐直，将头和肩向左侧微倾，慢慢吸气，以便将右下肋骨尽量向右扩张，促使右侧肺叶扩张。(4)当臂部保持水平时，弯曲腰部和躯干。对侧重复此运动。