试述踝关节扭伤肿痛消失后运动康复治疗的主要内容。

试述踝关节扭伤肿痛消失后运动康复治疗的主要内容。

（1）关节活动范围训练 。牵拉跟腱，负重站立练习，用足模拟写“ABCD”字母练习。（2）渐进肌力训练 。踝背伸、跖屈、内翻和外翻等长及等张肌力练习，特别应加强腓骨长、短肌的肌力训练。足内肌收缩、渐进负重踮脚-提踵、前进-后退迈步练习。（3）本体感觉训练 。平衡功能训练，在不同的路面上步行练习。（4）适用性活动或专项运动训练 。步行-速走-跑步，不断变化行走或跑步方向，以及特殊技巧训练。