试述颈椎病日常护理措施的主要内容。

试述颈椎病日常护理措施的主要内容。

(1)颈枕的使用:可保持睡眠时头颈处于适当体位，“高枕”有害。选择方法:枕高度约为10cm,或同肩宽，主要目的是使颈椎在睡眠时置于生理前凸位置，避免过伸过屈对颈椎造成的应力损害和引起颈肌劳损，有预防颈椎病的作用。
(2)日常保健:保健指导贯穿于整个康复护理过程，日常注意生活、学习、劳动时颈部避免长时间低头，挺胸收腹，躯干挺直，保持头颈部与颈椎前凸的生理位置。避免头颈部长时间处于某-固定姿势，持续体位1小时左右要变换位置并进行头颈肩的多方向活动。避免颈肩部过度负荷。椎动脉型患者应避免颈部突然快速转动以防止眩晕、猝倒。脊髓型患者要特别注意保持颈椎稳定，防止过伸过屈造成脊髓损伤。