简述老年人锻炼的注意事项。

简述老年人锻炼的注意事项。

(1)正确选择运动项目：根据自己的年龄、体质、场地条件，选择适当的运动项目。(2)循序渐进。(3)持之以恒。(4)运动时间：每天1～2次，每次0．5h左右，一天运动总时间不超过2h为宜。时间最好选择在早上起床后，饭后则不宜立即运动。(5)运动场地与气候：选择空气清新、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。夏季防止中暑，冬季强调防跌倒和感冒。(6)其他：年老体弱、慢性病病人等，应请医生检查，根据医嘱进行运动，以免发生意外。