简述《中国居民膳食指南》的内容。

简述《中国居民膳食指南》的内容。

(1)食物多样，谷类为主，粗细搭配;(2)多吃蔬菜水果和薯类;(3)每天吃奶类、大豆或其制品;(1)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;(5)减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;(6)食不过量，天天运动，保持健康体重;(7)三餐分配要合理，零食要适当;(8)每天足量饮水，合理选择饮料；(9)如饮酒应限量;(10)吃新鲜卫生的食物。