简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

缩唇腹式呼吸的训练方法：①开始训练时以半卧位，膝屈曲最适宜，立位时靠墙，上半身略向前倾，使腹肌放松，舒缩自如。全身肌肉特别是辅助呼吸肌尽量放松，情绪安定，平静呼吸。②呼气方法：呼气时缩拢嘴唇，同时腹肌收缩，腹壁下陷，使肺内气体经口徐徐呼出（此时切勿用力呼气），然后经鼻吸气；③吸气方法：吸气时腹肌放松，尽量使腹部鼓起。开始训练时患者可将一手放在前胸，另一手放在腹部，以感知胸腹起伏。④呼气和吸气的时间比例为2：1，每分钟呼吸10次左右；⑤每次训练时间10～15MIN（因人而异，中间可稍休息），每日2～3次，熟练后可增加训练次数和时间。