简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

(1)开始训练时以半卧位，膝屈曲最适宜，立位时靠墙，上半身略向前倾，使腹肌放松；
(2)呼气时缩拢嘴唇，同时腹肌收缩，腹壁下陷，使肺内气体经口徐徐呼出，经鼻吸气；
(3)吸气时腹肌放松，尽量使腹部鼓起；
(4)呼与吸时间比例为2：1；
(5)每分钟呼吸10次左右，每次训练时间10~15分钟，每日2~3次。