简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

(1)体位:开始训练时半卧位，膝屈曲最适宜:立位时靠墙，上半身略向前倾(2)呼吸方法:呼气时缩拢嘴唇，腹壁下陷，气体经口徐徐呼出;(3)吸气方法:经鼻吸气，吸气时取腹部鼓起(4)呼气和吸气时间比例为2:1(5)每天训练2-3次，每次训练10-15分钟。