简述失恋后的自我调适的主要方法。

简述失恋后的自我调适的主要方法。

失恋后的自我调适方法很多，主要有：(1)理智思考法。失恋无疑会使当事人承受感情上的痛苦，完全可以理解的。但事情已经发生，要冷静分析对方要求中止恋爱的原因。(2)志趣转移法。失恋了不是一切都完了，要想到还有自己的学业和未来的事业。爱情不是生活的全部和人生的最终目的。人生还有更高的追求，那就是学业和事业。如果因为失恋就失去了继续生活的信心，甚至因为失恋而痛不欲生，那就未免太狭隘了，太不值得了。为了摆脱失恋带来的痛苦，最有效的办法就是把注意力和全部精力转移到学业和事业上去，从失恋的痛苦中奋起，自强不息，努力拼搏，取得学业和事业的成功。(3)寻求社会支持法。大学生失恋了，千万不要无价值地折磨自己，应该主动地向同学、老师或亲朋好友寻求精神支持，向他们倾诉心中的痛苦，聆听他们的解劝，获得大家的帮助和安慰。(4)精神自慰法。精神自慰法，就是以一种合理化的理由为自己做解释，以求精神上和心理上的自我安慰。虽然理由可能是“自圆其说”，但却能起到积极地维护心理平衡的作用，自己宽慰自己，平息愤怒的心情，减轻内心的痛苦。