试述减轻警察工作应激的个人策略。

试述减轻警察工作应激的个人策略。

（1）认知重组采用认知重组的办法缓解压力，实际上就是将对压力情境的消极看法改变为积极的看法；
（2）放松训练放松训练的本质在于诱导身体和心理进入与压力紧张状态相反的过程，从而达到缓解压力、积聚能量的效果；
（3）注意转移主要是通过做一些与压力光关的活动来降低导致压力和紧张的事件或情境的意识程度，从而达到缓解压力的目的；
（4）学会倾诉在必要的时候向他人倾诉是缓解压力的一个有效办法。