简述孕妇应有的合理营养结构。

简述孕妇应有的合理营养结构。

孕妇应有合理的营养结构，注意摄取各种营养，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长生育的各种营养素需要，确保母婴健康。首先，孕妇切忌偏食。乳、蛋、禽、鱼等蛋白质和木饱和脂肪酸含量高的食物要吃。豆制食品营养也十分丰富，也应多吃。不饱和脂肪酸是大脑发育不可短缺的营养，人体不能自己合成，只能依靠外界摄人。蔬菜水果也应多吃，应注意补充铁钙磷碘等矿物质，做到粗、细粮搭配。其次，要注意少吃多餐，不要一次进食太多或太少，每天必须摄入150克以上的碳水化合物。第三，孕妇应保持适量的户外活动，以便使自己的消化、循环系统更好地发挥功能。