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人生不如意十有八九,每个人都会遭遇坏情绪,其中化解不良情绪的方法之一就是自我调适,试根据心理学原理介绍一些常用的自我调适方法。

高老师2年前 (2024-03-27)医学心理学(02113)20

人生不如意十有八九,每个人都会遭遇坏情绪,其中化解不良情绪的方法之一就是自我调适,试根据心理学原理介绍一些常用的自我调适方法。

(1)认知调节。
(2)恰当宣泄法。
①倾诉;
②哭泣;
③笑口常开;
④适当的运动。
(3)音乐疗法。
(4)放松训练法。

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