简述心理咨询的主要手段。

简述心理咨询的主要手段。

（1）宣泄：是来询者将其郁积已久的情绪烦恼与变态行为倾诉给咨询人员的过程。
（2）领悟：指来询者在咨询人员的帮助下，全面深刻认识其心理不适与情绪障碍的过程。
（3）强化自我控制：可使来询者解除某种不良情绪状态与行为方式对自我的筋禁锢协调个人与环境的关系，从而获得内心的和谐。
（4）增强自信心：使来询者在战胜恶劣心境，摆脱情绪不良的基础上，积极面对生活矛盾，调节自我与环境不协调，以乐观的态度对待人生。增强自信心是心理咨询最重要的目标。