遗忘的原因有哪些?请论述根据遗忘的原因如何让复习的效果更好。

遗忘的原因有哪些?请论述根据遗忘的原因如何让复习的效果更好。

遗忘的原因：干扰说，认为遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。干扰说可用倒摄抑制和前摄抑制说明。前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。倒摄抑制是后学习的材料对保持回忆先学习材料的干扰作用。
压抑说，认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的。
抵制遗忘的方法合理分配复习时间：尝试回忆与反复阅读相结合；复习方式多样化；要排除前后材料的影响，利用外部记忆手段：注意脑的健康和用脑卫生。